ISBN: 3-540-64537-3
TITLE: Musikinstrument und Krperhaltung
AUTHOR: Klein-Vogelbach, S.; Lahme, A.; Spirgi-Gantert, I.
TOC:

Einleitung 1 
1 Gesundheit (Integritt) 5 
1.1 Gesundheit und Musikerberuf 7 
A. Lahme 
Literatur 10 
1.2 Das normale Bewegungsverhalten - Leitbild in der 
Funktionellen Bewegungslehre 11 
S. Klein-Vogelbach, I. Spirgi-Gantert 
1.2.1 Normales Bewegungsverhalten 12 
konomische Aktivitt 12 
Zielsehnsucht - Vorprogrammieren von Muskelaktivitten 13 
Strungen der Vorprogrammierung 14 
Wiedererlernen des normalen Bewegungsverhaltens 15 
Der Einflu der Schwerkraft auf die muskulren Aktivitten 16 
Das Bezugssystem des Individuums 17 
Orientierung vom eigenen Krper aus 19 
Orientierung am eigenen Krper 20 
Tempo eines Bewegungsablaufs 21 
2 Vorbeugung: Primre Prvention 23 
2.1 Die richtige Krperhaltung als Basis der Prvention 25 
2.1.1 Physiologische Krperhaltung 25 
A. Lahme 
Haltung im Stehen 27 
Haltung im Sitzen 30 
Haltung beim Instrumentenspiel 31 
Grundregeln 31 
Krper und Instrument als harmonische Einheit 33 
Literatur 35 
2.1.2 Die dynamische Stabilisation der Brustwirbelsule - 
Voraussetzung fr eine konomische Haltung 36 
S. Klein-Vogelbach, I. Spirgi-Gantert 
Kriterien fr eine natrliche Haltung 36 
Die dynamische Stabilisation der Brustwirbelsule 
in ihrer Nullstellung 37 
Normale Atmung 38 
Ruheatmung 38 
Belastungsatmung 40 
Funktionelle Fehlatmung 41 
Ursachen einer funktionellen Fehlatmung 41 
Folgen einer funktionellen Fehlatmung 42 
Literatur 42 
2.2 Medizinische Grundlagen fr Musiker und Musikpdagogen 43 
2.2.1 Funktionelle Anatomie 43 
A. Lahme, J. Heinzler 
Allgemeine Gelenklehre 43 
Die oberen Gliedmaen (obere Extremitt) 45 
Schultergrtel 46 
Oberarm 49 
Unterarm 53 
Hand 58 
Der Rcken 64 
Aufbau der Wirbelsule 64 
Rckenmuskulatur 68 
Stand 71 
Literatur 73 
2.2.2 Muskelphysiologie 74 
J. Heinzler, A. Lahme, S. Scharf 
Morphologischer Aufbau der Muskulatur 74 
Muskelfasertypen 75 
Arbeitszyklus des Muskels 75 
Erregung des Muskels 75 
Muskelkontraktion 76 
Erschlaffung des Muskels 78 
Ermdung des Muskels 79 
Fehlfunktionen der Muskulatur 79 
Innervation des Muskels 80 
Literatur 81 
2.2.3 Neuroanatomie - Neurophysiologie 82 
J. Heinzler, A. Lahme, S. Scharf 
Die Elemente des Nervensystems 82 
Gliederung des Nervensystems 84 
Zentrales Nervensystem: Grohirn 85 
Zentrales Nervensystem: Kleinhirn 91 
Zentrales Nervensystem: Verlngertes Rckenmark 91 
Erregungsleitung im peripheren Nervensystem: 
Vom Reiz bis zur Kontraktion 92 
Literatur 94 
2.2.4 Atemphysiologie 95 
A. Lahme 
Anatomische Grundlagen 95 
Atembewegung 97 
An der Atembewegung beteiligte Muskeln 97 
Atemvolumina 97 
Atemfrequenz 99 
Atemsteuerung 99 
Literatur 100 
2.3 Instrumentaltechnik auf physiologischer Grundlage 101 
2.3.1 Bedeutung der Handmotorik 
fr die allgemeine Instrumentaltechnik 102 
A. Lahme 
Allgemeine Aspekte 102 
Die medizinische Betrachtungsweise 104 
Neurophysiologische Aspekte 104 
Physiologische Aspekte 105 
Der Greifvorgang 106 
Literatur 107 
2.3.2 Prvention von Spiel- und Gesundheitsproblemen 
bei Musikern von Kindheit an 108 
H. Hildebrandt 
Einfhrung 108 
Warum schon vor der Berufsausbildung? 108 
Ein praktischer Ansatz: Die musikphysiologische Beratung 
an den Musik-Ausbildungssttten Lahr (D) und Zrich (CH) 109 
Zum Umgang mit der Sensomotorik und der Vielschichtigkeit 
von Instrumentalunterricht 111 
Kooperation und Orientierung an Neuem 114 
Zum Problem der abstrakten Vermittlung 115 
Ausgewhlte Anstze prventiver Arbeit 116 
Zugang zum Thema Prvention auf mehreren Ebenen 116 
Beratung bei der Wahl des geeigneten Instruments 117 
Bemerkungen zur Materialausstattung 119 
Prvention durch "ganzheitliche" 
und selbstregulierte Lernprozesse 119 
Frderung des Erlaubnischarakters 
und der Bedrfnisorientierung von Lernen 120 
Das Schaukel-Schwung-Prinzip: Eine kindgerechte 
und prventiv wirksame Bewegungsform 121 
Besondere Aspekte von Haltung und Bewegung 
in der Musikausbildung 125 
Instrumentalunterricht und sensomotorische Reife 126 
Zur Bedeutung des unteren Rumpfsegments 128 
Grundlegendes zur methodischen Anleitung von Musikern 130 
Spielanweisungen und Feinmotorik 130 
Aufbau von Spielbereitschaft in Vorstellung und Motorik 133 
Gewhrleistung des rhythmischen Bezugs 
von Spielbewegungen 135 
Zusammenfassung 136 
Literatur 137 
2.3.3 Anstze zur Prvention fr die einzelnen Instrumentengruppen 140 
Allgemeine Grundstze 140 
A. Lahme 
Hohe Streicher: Violine 141 
A. Lahme 
Grundregeln zur Krperhaltung 141 
Der linke Hand (Greifhand) 145 
Der rechte Arm (Bogenarm) 147 
Allgemeine Tips fr eine gute Intonation 148 
Literatur 148 
Hohe Streicher: Viola 149 
S. Scharf 
Violine und Viola im Vergleich 149 
Hilfsmittel 150 
Die linke Hand (Greifhand) 151 
Der rechte Arm (Bogenarm) 151 
Bilaterale Koordination 152 
Literatur 153 
Tiefe Streicher: Cello 153 
W. Thomas-Mifune 
Spielhaltung mit dem Cello 153 
Der linke Daumen/die linke Hand (Greifhand) 154 
Der rechte Daumen/die rechte Hand (Bogenarm) 160 
Literatur 164 
Tiefe Streicher: Kontraba 165 
J. Normann 
Vom Stehen zum Sitzen 165 
Der Kontrabastuhl 166 
Blechblasinstrumente 169 
G. Wolf, A. Lahme 
Grundregeln 169 
Exemplarisches Beispiel: Posaune 170 
Literatur 171 
Holzblasinstrumente: Querflte 171 
K. Schochow, A. Lahme 
Krperhaltung mit der Flte 171 
Haltung im Sitzen 174 
Position des Notenstnders 174 
Literatur 174 
Holzblasinstrumente: Oboe, Klarinette, Fagott 175 
A. Schneider 
Psycho-physische Zusammenhnge 175 
Krperhaltung 176 
Atmung und Ansatz 180 
Literatur 182 
Tasteninstrumente: Klavier 182 
H. Findeisen 
Natrliche Krperhaltung 182 
Bewegung 184 
Lockerheit 185 
Freiheit 189 
Die Prvention 190 
Literatur 192 
Tasteninstrumente: Cembalo 192 
G. Heinemann 
Literatur 195 
Zupfinstrumente: Gitarre 195 
J. Clerch, A. Lahme 
Hilfsmittel 195 
Krperhaltung 195 
Literatur 199 
Zupfinstrumente: Harfe 199 
H. Storck, A. Lahme 
Grundregeln 199 
Krperhaltung mit der Harfe 200 
Beinarbeit und Schultereinsatz 202 
Tonerzeugung 202 
Spiel mit Noten 203 
Die richtige Kleidung 204 
Transport 205 
Unterricht mit Kindern 205 
Literatur 205 
Schlaginstrumente 205 
M. Steckeler, A. Lahme 
Grundregeln fr eine gute Haltung 
beim Schlaginstrumentenspiel 209 
Kleine Trommel 210 
Marimba-, Vibra- und Xylophon 213 
Paarbecken 215 
Tamburin 218 
Pedalpauken 218 
Literatur 221 
Gesang 221 
F. Prey 
Richtiges Atmen 222 
Gesundheit als Grundvoraussetzung 225 
2.4 Lampenfieber 227 
2.4.1 Was ist Lampenfieber? 227 
A. Lahme 
Komponenten und Symptome 228 
Weitere Angstsyndrome 228 
Therapie 229 
Literatur 230 
2.4.2 Kinesiologie - eine ganzheitliche Heilmethode 230 
P. Bucher 
Stre und Lampenfieber beim Musizieren 230 
Was bedeutet Stre fr unseren Krper? 230 
Was ist Musik-Kinesiologie? 232 
Mglichkeiten des Balancierens 233 
Literatur 237 
2.5 Ergonomie und Konstitution 239 
2.5.1 Der Einflu des Krperbaus (Konstitution) auf Haltung 
und Bewegung 239 
S. Klein-Vogelbach, I. Spirgi-Gantert 
Die hypothetische Norm 240 
Kritische Lngen, Breiten und Tiefen 241 
Konstitutionelle Abweichungen: Einflu auf das Sitzverhalten 244 
Konstitutionelle Abweichungen: 
Einflu auf das Bewegungsverhalten 245 
Konsequenzen fr den Alltag an Musikschulen 246 
Literatur 247 
2.5.2 Wahl der richtigen Sitzgelegenheit 248 
S. Klein-Vogelbach, I. Spirgi-Gantert 
Stabile versus labile Sitzgelegenheit 248 
Der Sitzkeil 250 
Weitere Anpassungsmglichkeiten im Sitzen 251 
Literatur 251 
2.5.3 Ergonomie am Instrument 251 
A. Lahme 
Die richtige Instrumentenwahl 251 
Ergonomische Hilfsmittel 253 
Violine, Viola 254 
Cello 258 
Kontraba 258 
Gitarre/E-Gitarre 258 
Harfe 259 
Klavier 260 
Blechblasinstrumente 261 
Holzblasinstrumente 262 
Schlagzeug 262 
Literatur 263 
2.6 Basistraining fr den Musiker 265 
S. Klein-Vogelbach, I. Spirgi-Gantert 
Warum ein Basistraining? 265 
Was wird trainiert? 265 
Inhalte des Basistrainings 266 
Lernweg fr das Basistraining 266 
Die Butterfly-Technik 267 
Zu den bungen 268 
2.6.1 Geschicklichkeits- und Krafttraining fr Rcken-, 
Bauch- und Hftgelenksmuskulatur 268 
Ausgangsstellungen/Lagerung 270 
Tempo 271 
Bewegungen von Becken, Brustkorb und Kopf 
in der Vielleicht-Ebene (Frontalebene) 271 
Orientierungshilfen 273 
Verschieben (Translation) von Becken, Brustkorb und Kopf 
nach rechts/links 274 
Seitneigung (Lateralflexion) in der Lenden-, Brust- 
und Halswirbelsule 281 
Kreisen in der Vielleicht-Ebene (Frontalebene) 286 
Bewegungen von Becken, Brustkorb und Kopf 
in der Ja-Ebene (Sagittalebene) 290 
Orientierungshilfen 290 
Beugung und Streckung in der Lenden-, Brust- 
und Halswirbelsule 292 
Verschiebung (Translation) von Becken, Brustkorb 
und Kopf nach vorn/hinten (ventral/dorsal) 298 
Kreisen in der Ja-Ebene (Sagittalebene) 302 
Bewegungen von Becken, Brustkorb und Kopf 
in der Nein-Ebene (Transversalebene) 305 
Orientierungshilfen 305 
Drehung (positive/negative Rotation) von Becken, Brustkorb 
und Kopf 307 
Kreisen in der Nein-Ebene (Transversalebene) 311 
Krftigung der Bauch- und Rckenmuskulatur 316 
Training der Bauchmuskulatur 316 
Training der Rckenmuskulatur 323 
Literatur 326 
2.6.2 Funktionelles Atemtraining 326 
Orientierungshilfen 326 
Literatur 334 
2.6.3 Geschicklichkeitstraining der Muskulatur der oberen 
Extremitt 334 
Orientierungshilfen 334 
Geschicklichkeitstraining der Muskulatur zwischen 
Schultergrtel und Brustkorb 336 
Bewegungen in der Vielleicht-Ebene (Frontalebene) 337 
Bewegungen in der Ja-Ebene (Sagittalebene) 341 
Bewegungen in der Nein-Ebene (Transversalebene) 345 
Geschicklichkeitstraining fr die Schultergelenksmuskulatur 
(Bewegungen mit dem Oberarmkopf) 348 
Bewegungen in der Vielleicht-Ebene (Frontalebene) 349 
Bewegungen in der Ja-Ebene (Sagittalebene) 351 
Bewegungen in der Nein-Ebene (Transversalebene) 353 
Kreisen mit dem Oberarmkopf 354 
Geschicklichkeitstraining fr die Muskulatur zwischen Schulter- 
grtel und Brustkorb und fr die Schultergelenksmuskulatur 355 
Bewegungen in der Vielleicht-Ebene (Frontalebene) 357 
Bewegungen in der Nein-Ebene (Transversalebene) 361 
Bewegungen in der Ja-Ebene (Sagittalebene) 366 
Geschicklichkeitstraining fr die Schulter- und 
Ellbogengelenksmuskulatur 370 
Geschicklichkeitstraining fr die kurzen Beuger und Strecker 
am Handgelenk 374 
Geschicklichkeitstraining fr die Muskulatur der Hand 380 
Literatur 386 
2.6.4 Haltungsschulung im Sitzen und Stehen 386 
Kriterien fr ein konomisches Sitzen 387 
Die Sitzhhe 387 
Symmetrische und asymmetrische Haltung der Beine 388 
Bewegungsverhalten im Stand 392 
Symmetrische Haltung der Fe 393 
Asymmetrische Haltung der Fe 394 
3 Glossar zur Physiotherapie: 
Wichtige Begriffe der funktionellen Bewegungslehre 397 
I. Spirgi-Gantert 
Sachverzeichnis 403 
END
