ISBN: 379851318X
TITLE: Aktiv gegen Rckenschmerz
AUTHOR: Dustmann et al.
TOC:

Einleitung 1
Aufbau der Wirbelsule 3
Chronische Wirbelsulen-Syndrome 9
Fehl- und berbelastungen 9
Psycho-vegetative Faktoren 10
Angeborene und erworbene Fehlbildungen 11
Akute Wirbelsulen-Syndrome 15
Bandscheibenschden 17
Kncherner Verschlei 19
Belastung und Belastbarkeit des Rckens 21
Bandscheibe - Belastung und Ernhrung 21
Krperhaltung - Sitzen und Stehen 25
Bewegungsverhalten - Bcken, Heben, Tragen 27
Rumpf- und Hals-Nackenmuskulatur: Arbeitsweise und funktionelle Bedeutung 29
bungsteil 34
Einfhrung 34
Krftigungsbungen 35
Dehnungsbungen 47
Beweglichkeitsbungen 57
Alltagstipps 81
Arbeits-, Freizeit-, Schlafgewohnheiten 81
Sportausbung 82
Autogenes Training 85
Einfhrung 85
Trainingsprogramm 86
END
